Hoy meditamos con vipassana, la técnica de Buda. Aquí tienes el enlace... https://youtu.be/wcmlud1X2vA

Encuentra una postura confortable que te permita mantenerte sentado. Esta bien cambiar de posición si lo necesitas, moviéndote lenta y conscientemente. Mientras estés sentado los ojos permanecen cerrados.

La esencia de Vipassana es observar y aceptar lo que surja. Estando sentado, el objetivo primario es observar las subidas y bajadas del vientre, ligeramente por encima del ombligo, causadas por la respiración natural. No es una técnica de concentración; por tanto, mientras observas tu respiración, muchas otras cosas apartarán tu atención. En Vipassana, nada es una distracción, se incluye todo ya sean pensamientos, sentimientos, juicios, sensaciones corporales e impresiones del mundo exterior. Observa todo lo que surge y gentilmente regresa a la respiración cuando te sea posible. Recuerda que es el proceso de observar es lo que es significativo, no lo que estás observando.